こんにちは。
在宅で8時間以上パソコン作業をしている、えとかしです。
「ほっとアイマスク」って聞いたことはありますか？
私も何度かドラッグストアで見かけたことがあって、
「CMでも気持ちよさそうな感じだけど、まぁ困ってないしいっか」とスルーしてきました。
でも実は…
最近、目の疲れとドライアイがひどくなってきて、
フリーランス仲間からプレゼントされて使ってみたらびっくり！
たった1回で、
– 目の奥の重だるさが軽くなった
– 15分の昼寝が深くなった
– 午後の集中力が段違い
と、正直なところ「もっと早く使っておけばよかった」と思っちゃいました…
この記事では、
「買うほどでもないかな」と思っていた私が実際に使ってみてどうだったか、
正直レビュー＆使った後の効果（メリット）をお伝えします！
「気にはなってたけど買ってなかった」そんな方の参考になればうれしいです。
ホットアイマスクの効果とは
目元には、細かい血管や神経が多く集まっているため、
温めることで血行が良くなり、筋肉のこわばりや目の疲れを和らげる効果があるとされています。
特にパソコンやスマホを長時間見ると、目の周りが緊張して筋肉が固くなりがち。
その状態をゆるめるには、蒸気や温熱でじんわり温めるのが一番手軽で効果的なんです。
でも、日中に濡れたタオルを目に置くのって難しいですよね…
そこで、こうした使い切りタイプがおすすめ。
「肩にホットタオルを当てたら楽になる」ように、
目も“温活”でゆるめることで、全身がほっとしてくる感覚があるんですよ。
でも、注意しなければいけないのは
目が充血しているなど病気の時。
充血しているなど、通常の目とは違う状態では使用を控えて
お医者さんに対策を伺いましょう。
ホットアイマスク効果3選
① 目の疲れがやわらぐ
パソコン作業やスマホなどで酷使した目
現代人の眼は本当に疲れています。
でも、変わりはありませんし
長く大切に付き合っていきたいですよね。
そんな眼をじんわり温めることで
目の奥のだる重い感覚が減り、スッと軽くなります。
② 気持ちがリラックスする
アイマスクによって
- 視界が遮断される
- 心地よい温かさに包まれる
自然と呼吸がゆっくりになり、気持ちが落ち着く効果があります。
香り付きタイプを選べば、アロマ効果でさらにリラックス効果も期待できます。
③ 寝つきが良くなる
寝る前に使うと、目元が温まり副交感神経が優位になります。
すると、自然と眠りに入りやすくなる人が多いです。
「ついついスマホ見ちゃって、少し寝たいと思ってもなかなか寝つけない…」
という人にもぴったりです。
ホットアイマスクの効果を正直レビュー！20分で本当に効果が出るの？
正直、私も使う前は
「ただ温めるだけで、そんなに変わるの？」と、全く期待していませんでした。笑
でも実際に使ってみると、
15〜20分程度の使用でも、目の周りのスッキリ感がまったく違うんです。
目を開けたときの「視界の明るさ」「頭の軽さ」が変わる感覚は、かなり新鮮でした。
もちろん個人差はありますが、
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「昼寝の質が上がった」
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「仕事中の疲れが抜けやすくなった」
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「夜にスムーズに眠れるようになった」
と感じる人も多く、
ここぞ！と頑張りたいけれど疲れが取れなくて午後が本当にしんどい…
といった“プチ不調対策”として取り入れる価値アリです！
実際のパッケージと中身を紹介！
今回使ったのは「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」
今回使用したのは、
花王の『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』
ドラッグストアやコンビニ、Amazonなどでも手軽に購入できる定番アイテムです。
個包装されたアイマスクが1枚ずつ入っています。
飛行機や新幹線など移動中でも使えるので
持ち運びにも便利だと使えるシーンが増えますね。
個包装を開けるとすぐに発熱が始まり、
約40℃の心地よい蒸気が約20分間持続します。
４０℃なので、肌に触れるとほんのり暖かく感じる程度の温度です。
耳にかけるタイプなので、ずれたり落ちたりしにくいです。
仰向けで寝ても快適です。
📷今回は、いろいろな香りを試したかったので、
お試しパックを購入！
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個包装の状態
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開封後のアイマスク（外側）
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アイマスクのを横から見ると…（ふわふわです）
香りの種類や枚数
「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は、
香りのバリエーションが豊富で、気分に合わせて選べます！
枚数の種類
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お試し用：5枚入り
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まとめ買い：12枚入り、16枚入りなど
香りの種類
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ラベンダー（定番・リラックスしたい夜に）
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カモミール（やさしく甘い香り）
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ローズ（華やかだけど落ち着く）
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完全無香料（香りが苦手な人向け）
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ゆず（冬に人気！すっきり系）
それぞれの香りは優しく、ふんわり香る程度。
私は普段香水も使用せず、柔軟剤もなるべく香りが残らないタイプを選ぶのですが、
この香りはどれもつけていて気にならないものばかり。
特に、ラベンダーの香りはリラックス効果が高く、スッキリ感を一番感じました！
なので、個人的におすすめはラベンダーだなと思っています！
使い方の手順と、使う前に知っておきたい注意点（熱さ・香りの好みなど）
使い方の手順
- 袋を開ける（開けた瞬間から発熱が始まります）
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アイマスクを広げて、耳かけ部分を装着
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そのまま目を閉じて、約20分間リラックス！
使い切りなので、充電や特別な準備や道具は一切不要。
開封→装着でOKなので、
仕事の合間、昼寝前、寝る直前にサッと使えます。
🔥熱さについて
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発熱は約40℃で、じんわりあたたかい程度。
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火傷の心配はありませんが、敏感肌や目に炎症がある場合は注意が必要です。
４０度と聞いて、「思ったより熱くないな」と感じる人もいますよね。
目元をじんわり温めるにはちょうどよい温度になっています。
💄 メイクの上からは？
アイマスクは目元に直接触れる構造なので、
メイクがよれたり、うっすら移ることがあります。
なので、使用後にWeb会議がある場合など
必ずメイク直しが必要か、鏡で確認しましょう。
使い捨てタイプなので、マスクの汚れを気にしなくていいのが
個人的には嬉しいポイントです！
私が実際に使ってみたリアルレビュー
使ったシーン：昼の仮眠中＆夜寝る前
お昼の仮眠
お昼ご飯を食べた後、眠くなることはありませんか？
私は特に１４時から１５時に眠気のピークが来ることが多いです。
そんな時にホットアイマスクをつけて、
20分ほど横になるのが私の一番のお気に入りの使い方。
仕事の途中なので、考えてしまうこともあり
今まではなかなか寝付けないことも多かったです。
そんな中ホットアイマスクを使うことで
目の前が暗くなり安心感を感じるだけでなく、
ほんのり温かい感覚とふわっと微かに感じる香りがリラックス効果をより高めてくれました。
よりスムーズに眠りにつきたいときは、
雨の音や森の音をBGMとして流してみるとスムーズに寝ることができました。
夜の睡眠
お昼と違って、私は夜寝付きは良い方。笑
なかなか使うチャンスがなかったのですが、
ついつい暗い部屋でスマホを触ってしまって眠れないこともありました。
そんな時にホットアイマスクを使うと、じんわり温まる感覚が
光で冴えてしまった部分にじんわり浸透
気がつけば寝ていた。というのが正直な感想です。
感じた効果：ドライアイ対策
PC作業中や終わった後、
目が乾いて瞼が目にくっつくような感覚がよくありました。
私はもともとドライアイ気味で、目薬を手放せない生活です。
ホットアイマスクを使うと、
目の周辺がうるおう感覚は正直ありません。
でも、目の奥がじんわり温まることで、
眼球の違和感が和らぐような感覚がありました。
医学的には
「涙腺やマイボーム腺の血流がよくなると涙の質が改善される」とも言われていて、
たしかに使ったあとは目薬をさす回数が自然と減った気がします。
まとめ：今後も私はホットアイマスクを使い続けます
きっかけは、友人からの差し入れで何気なくもらった、1枚のホットアイマスク。
正直、最初は「これって本当に効くの？」と半信半疑でした。
でも今では、それを使うことが午後の小さな楽しみになっています。
使い捨てなので、パッと開けてすぐ使えて、
疲れてるときほど「何もしなくていい」この手軽さがありがたい。
メイクの上からでも気にせず使えるのも嬉しいポイントでした。
眠いまま無理に仕事をしても、集中できずに時間ばかりが過ぎてしまう。
だからこそ、たった15分でも目をじんわり温めてリセットする時間が、
午後の自分をちゃんと取り戻してくれる感覚があります。
こんな人にこそおすすめ！
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デスクワークで目がしょぼしょぼする人
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夜寝つきが悪くて困っている人
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日中にリフレッシュ時間がほしい人
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疲れ目やドライアイを少しでも和らげたい人
「まだ買ったことがないけど、ちょっと気になってる…」
そんなあなたこそ、一度試してみてほしいアイテムです。
まずは1枚、好きな香りから試してみてくださいね。
